目の疲れがあるときに行うちょっとしたこと

仕事や家事など長いこと同じことをやっていると目が疲れてきます。目が疲れてくると仕事に支障が出たり、家事に支障が出ることが多いと思います。そんな時には体操を取り入れてみてください。

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目の体操をすることによって目の疲れが取れます。目も普段動かしていないと疲れます。体と同じように目をほぐす事により疲れが軽減されます。上下に動かしたり左右に少し動かすだけでも変わると思うので試してみてください。

また、自然が豊かなところで自然を見ると目は休まります。パソコンの画面や携帯の画面などはどうしても目が疲れる原因になりやすいので、自然なものをじっくり見るのではなく、心穏やかな気持ちで見てみてください。そうすることで目は休まります。

そして一番いいことは目をつぶることです。目が開いているとどうしても疲れてきます。目を少しの間つぶり穏やかな気持ちでいることによって目はリラックスできます。ずっと開けて疲れたら少し目をつぶり休憩してみてください。

眼精疲労で頭痛が起きたり、肩こりになることもよくあります。
そうなると、まさか、眼精疲労が原因でそんな症状に悩まされているとは思わずに、いろんな薬を飲んでは「治らない…。」と苦痛を感じることになるのです。

そうなる前に、いろんなサプリを飲んだり、目の運動をして、なんとか眼精疲労を軽くしたいものです。

夜になかなか眠れないとき寝ヨガのすすめ

子供のころから、寝付きの悪い方でした。

というのも、目を閉じると色ーんな怖い想像がまぶたの裏に浮かんできて・・・><
幽霊だとかお化けだとか人さらいだとか、そんなものが闇に紛れて自分を狙っているんじゃないかって。

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真っ暗なのがとても怖かったのを覚えています。

大人になって、暗闇への恐怖はましになったけれど、今度はその日一日の失敗だとか将来への不安とか、そんなものに悩まされる様になりました。
何も考えなくて済む様に、眠る直前まで本を読んだり携帯をいじったりして、電気も着けっぱなしで、気づいたら朝、という日が続きました。

でもそんなのだと全然眠れた感じがしない!
日中も常に眠くて、ぐだぐだな日常でした。

これではいけないと色々調べて、寝る前にすると良いというヨガのポーズを見つけました。
シャバーサナ、通称死体のポーズです。

仰向けになって、四肢の力を順番に、完全に抜くだけ。

私はiPhoneで、ヨガの講師の方が音声で力の抜き方を指示してくれるアプリを見つけて、それを流しながらヨガを実践しています。

余計な妄想をする余地なく、心地の良い音楽と指示に従って身体の力を完全に抜いて行く事で、すぅっと眠りにつく事が出来る様になりました。
後ろ向きな事ばかり考えて寝付けないとき、本当におすすめです。

アプリでなくても、仰向けになって、右足→左足→右手→左手と順に意識して力を抜いて行く事で、すごく寝付きが良くなって身体も休まるので、一度だまされたー!と思って試してみてくださると嬉しいです。

うちの子供は背が伸びなくて成長飲料を飲ませてるのだけど、なかなか効果がでません。
私と同じく睡眠時間が短いのでアスミールの効果が出にくいのかもしれません。

様子を見てみます。

仲間外れ

私は今、自動車教習所に免許証取得の為に通っています。

何とか卒業検定にまでいく事ができて初めて検定を受けてきました。指導員と私と、もう一人の受験生の男性と三人で一緒のグループでした。

私は初めて卒業検定を受けたので分からないですが仮免の試験では話しはしてはいけない、という決まりがありました。

しかし卒業検定では、ずっと指導員と男性が話していました。元から知り合いなのか分かりませんが最初に会った時から二人は話しがつきませんでした。

男性が運転する時は手伝っていたりして私には何もありませんでした。私も話しに入りたかったわけではないですが最初から最後まで二人でずっと話していると仲間外れにされた感覚になってしまいました。

男性には良くしていて私には怒ったりと差別してるんじゃないかと思い途中から、もう不合格なんだからどうでもいいやとやる気がなくなってしまいました。

結局、最後のコースでの検定は一切できずに終わりました。

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それでも私はアスミール

自分の時間を決める

現代人にはなかなか難しい事ですが、なるべく寝る時間と起きる時間を決めましょう。
寝る時間と起きる時間を決める事で、それが習慣になり体内のリズムが改善されて
寝つきと目覚めが良くなります。
眠くない、まだやりたい事があると思っても決めた時間に必ずお布団に入って
気持ちを落ち着かせましょう。最初は寝付けなくて焦る事もありますが
そのうち慣れてくると自然と眠れるようになります。
朝は目覚まし等を使って、決めた時間になったら眠たくても必ず起きて下さい。
朝の「あと10分だけ・・・」が気持ち良いし、冬の季節のお布団の中は
とても幸せなものですが、睡眠の質を上げ、熟睡する為には必ず決められた時間を守って下さいね。
また午後10時から午前2時まではお肌のゴールデンタイムと言われているので
この時間帯には是非、寝ておきたいものです。
成長期の人には、成長ホルモンは寝てから3時間以内に大量分泌されますので
成長期の人にとっても寝起きする時間を決めて体のリズムを整える事は
体の成長にとても大きな影響を与えます。

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寝る時間や起きる時間が不規則だったり、睡眠時間が足りなかったりすると
成長ホルモンに悪い影響を与えてしまいますので睡眠は本当に大切な要素です。
仕事の業種によって決めた時間に寝起きするのは難しい事もあるかもしれません。
しかし決めた時間に寝起きする事は健康を維持するための重要要素でもありますので
なるべく心がけて実行して下さい。

快眠サポート

パソコンが勝手に何度も何度も落ちる

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今まさにこの記事を打ち込んでいる私のノートPCでイラッとしたことについて記します。私は一昨年購入して、まだ2年も経過していないノートPCの不調につい最近まで悩まされていました。ノートPCの動きがとにかく不可解な状況になったのは半年くらい前からです。

ノートPCにはアダプターが付属されており、直接コンセントから電気を確保できますが、それとは別に内蔵バッテリーを有しています。

購入した当初はコンセントから電源を確保できればPC画面の右下の方に充電の状況が表示され、100%充電されたらコンセントから外すという使い方をしていました。ところが、半年くらい前からいつの間にか全く充電が利かなくなりました。充電が利かないのでコンセント繋ぎっ放しでしか用いることが出来ず、無償の保証期間も1年以上経過して切れてしまっていたので、どうすることも出来ず。さらに、PCが突然落ちるという事象が頻繁に発生するようになりました。

落ちるといっても完全にシャットダウンされてしまうわけでなく、省電力で画面が真っ暗になるような状況になり、PCの電源ボタンを押すことで落ちる前の画面に戻ります。しかし、その落ちるまでの時間間隔が30秒~1分の間に発生するため使い物にならず。

ウィルス感染を疑って工場出荷段階に戻すなどしましたが事象が取り除かれず心底イラっときました。覚悟して近所の修理店に見積相談をしたときに可能性の一つとして提示してくれたのがハード上の問題ではないか?とのことでした。ずっと充電が利かなくなっている内蔵バッテリーが怪しいと思い、外すことにしたら事象が起こらなくなりました。

これか!と安堵しました。結局今は内蔵バッテリーを外したままコンセントをつなげる形で何とか利用できています。修理代が高くて馬鹿馬鹿しいのでこの使い方で今後も行こうと思います。購入して2年も経っていないのでもう少し安定した品質を期待したいところでした。

自分だけがお客だと思っているお客さん

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商売をしていると、色んなお客さんに出会います。

気さくで、分からないところはどんどん質問し、納得した上で注文される方。
無愛想で『俺は客だぞ』と言わんばかりの方。
お客さんなのに、手土産持参で来て下さる方もいます。

『十人十色』と言いますが、まさにその通りだなと。

厄介なお客さんの中に、明日までに仕上げてと、前日に持って来られる方がいます。お客さんは一人ではありませんから、複数の仕事を掛け持ちながらのこともありますよね。
ですから、明日のことを今日と言われるのが、一番イラッとします。お金を頂くのですから、顔には出しませんが、客の言う通りにするものだと言うような態度で来られてしまうと、さすがにブチッと…。

商売人にもプライドがあります。いくらお客さんからお金を頂く身とは言え、あまりに理不尽な態度は、人としていかがなものかと。
自分の都合ばかりを押し付けてきて、こちらの都合はお構い無し…。
これでは良い仕上がりにはなり得ません!
もう少し、相手の立場になって欲しい!

不眠症

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うつ病になってから不眠症になり、なかなか寝れなくて困っていました。
うつ病になって約10年になります。
昨年父の他界でうつ病が悪化し昨年末に入院しました。
その頃から不眠症になりました。
医師からは抑鬱と言われました。
寝る前に眠剤を飲むのですがなかなか寝れなくて不眠時に飲む薬を追加でのんでました。
不眠時の薬をのんでも熟睡感が感じられなくて昼はボーっとしてる事が多かった。
医師に相談し就寝前の薬を変えてもらいました。
変えてからは不眠時を飲まなくても寝れるようになりました。
寝れなくい時は全然寝れなくて辛かったです。
眠れても1時間弱でした。
不眠時を飲んでやっと2時間か3時間くらいでした。
昼寝眠くても昼寝もできなくて本当に困ってました。
今は就寝前に飲むの薬だけで寝れるようになりました。
トイレに2回ほど起きますがすぐ寝れます。
不眠時を飲んる時はトイレに起きた時はふらつきがあり、転びそうになりながらトイレに行ったました。
不眠時を飲まなくなってからはトイレに行く時は寝ぼけてますがふらつきはありません。
ちょと強めの就寝前薬に変えてもらってから練れます。
昼寝もできるようになりました。
医師に相談して良かったです。
これからは薬に頼らなくて良くなるのを望んでます。

グッスミン酵母のちから

三度の飯よりコスメが好き!

昨日デパートに行って大好きなコスメ売り場をチェックしました。

目的はアイクリームを探すこと。

雑誌に載ってた美容ライターおすすめのアイクリームが気になっていたので、そのテクスチャを試したかったのです。

 

メイクの上からアイクリームを塗るわけにはいかないんで、ホントはサンプルだけ欲しかったのですが、結構美容部員さんに暇な時間があったみたいで、今塗ってる化粧をとってやり直しませんかって言ってきたんですね。

 

で、私も暇だったしその提案に乗ってみることにしました。

美容部員さんにやってもらうメイクは自分と全く違って、いつもあんまり良くないと思うことが多いのですが、5回に1回くらいの確率で、「いいじゃん!」と思うことがあるんです。

そんな時は思わず美容部員さんがおすすめするアイシャドーとか口紅を買ってしまいますね。

自分で選ぶといつも同じような色ばかり選んでしまうので、こうやってたまには人にやってもらうのも新しい発見することができます。

その人がしてくれるメイクが自分の好みかどうかは、その人のメイクを見て判断します。

 

昨日私をメイクしてくれた方は、それほどでは肌はキレイではなかったけど、まあまあ全体的にいい感じだなと思いました。

 

最初にクレンジングされます。

それから化粧水や乳液で肌を整えて、私の気になっていたアイスクリームを塗ってくれました。

このアイクリームはそんなに重くないので、メイクの前につけてもヨレにくいそうなんです。

それから下地とファンデーションを塗ってくれました。

両方ともお気に入りの商品があるから、一生懸命説明されても買う気はないんですけどね。

 

そのあと、私が自分では絶対に使わないグリーン系のシャドウなんて塗られました。

これはあんまり好きじゃないなぁと思いながら、次に塗ってくれたリップが超よかったんです!

自分で選ぶとついついピンクベージュ系の無難なのを選ぶのですけど、その方は割と鮮やかなピンクのを塗ってくれたんですね。

自分じゃ絶対選ばない色です。

これが結構肌の色も白く見せてくれて、ほんとに良かったですね。

お買い上げしました!

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やっぱりたまに何にメイクしてもらったら新しい発見がありますね。

この前飲んだプラセンタの副作用のせいか、生理の周期が乱れてとても憂鬱だったのですが、これで一気にテンションアップしました!